Kış Hamileleri Nelere Dikkat Etmeli?

Kış mevsiminde hamileliğin en büyük dezavantajı; soğuk hava ve grip salgınları nedeni ile hasta olmaya ,yaz gebelerine göre daha yatkın olmalarıdır. Bu nedenle;

Bulunduğunuz Ortamın Havasını Temiz Tutun:

Kış mevsiminde evinizin kapalı kalması nedeni ile doğal gaz,tozlar, tütün ürünlerine bağlı oluşacak hava kirliliği hamilelerin sağlıklarını önemli ölçüde etkiler. Bu nedenle düzenli olarak her gün evinizi havalandırmayı unutmayın. Temiz havanın içeri, kirli havanın dışarı çıkması, sizin ve bebeğiniz için gereklidir. Yine evlerde kaloriferin kuruttuğu havanın nemlendirilmesi için tedbirler alınması faydalı olacaktır.

Kapalı Mekanlarda Fazla Kalmayın:

Gribal enfeksiyonların arttığı kış aylarında, havalandırması yetersiz kapalı alanlar ve kalabalık ortamlardan (alış-veriş merkezi gibi) uzak durun. Ayrıca sigara içilen açık veya kapalı ortamlarda kesinlikle bulunmayın.

Yakın Temastan Uzak Durun:

Kış aylarında grip,nezle ve üst solunum yolu enfeksiyonu gibi bulaşıcı hastalıklar da artış olur. Bunun için anne adayları tokalaşmak, sarılmak ve öpüşmekten mümkün olduğunca uzak durmalıdırlar. Tokalaşmanın bir zarar vermeyeceği düşünülmemelidir. Eller mümkün olduğunca sık ve bol su ile yıkanmalıdır.

Pamuklu, Hava geçirme Özelliği Olan Kıyafetleri Tercih Edin:

Soğuk hava nedeni ile sentetik, havayı geçirmeyen ve terleten kıyafetler mantar gibi enfeksiyonlara neden olabilir.Anne adayları tek parça kalın kıyafetler yerine,kat kat pamuklu ve yumuşak yünlü giysiler tercih etmelidirler.Böylece gerektiğin de tek tek çıkarabilme avantajı olacaktır. Özellikle hava geçirme özelliği olan giysiler, tercih ederek terlemeden kaçınmalısınız.

Uygun Ayakkabı Seçimini Unutmayın:

Kar ve buzda kayıp-düşme riski unutulmamalı ve zeminle uygun ayakkabı seçimi yapılmalıdır. Duruşu destekleyen, alçak topuklu, rahat ve kaymayı engelleyen tırtıklı tabana sahip ayakkabıları tercih etmek gerekir.Ayakların sıcak olmasını sağlamak için pamuklu ve yünlü çoraplar giyilmesi gerektiği unutulmamalıdır.

Grip Aşınızı Yaptırın:

Kış aylarında grip salgınlarından korunmak için , mutlak grip aşınızı Ekim-Kasım
aylarında yaptırın.Yapılan çalışmalar göstermiştir ki grip aşısının gebelikte yapılmasının, bebeğinize hiçbir zararı yoktur. Aksine; gebelik bağışıklık sisteminin düşük olduğu bir dönem olduğu için aşılanmanızda mutlak fayda vardır.

Beslenmenize Dikkat Edin:

Bağışıklık sistemini güçlendirerek, bulaşıcı hastalıklara karşı savunmayı artıracak; mandalina, portakal, kivi, limon, domates, avakado (C vitamininden zengin) gibi gıdaları bolca tüketmeyi unutmayın.Dvitamini ve kalsiyum ihtiyacının özellikle kışın artığını hatırlayınız. Gebelik süresince kalsiyum anneden bebeğe geçtiği için, anne adayının kalsiyum ihtiyacı 2 katına çıkmaktadır. Bunun için balık yönünden zengin olan kış mevsiminde hem kalsiyum hem de D vitamini açısından bolca balık tüketin. Balıklar doğal D vitamini içerir.Gebelik dönemin de tüketilebilecek en önemli deniz ürünleri;hamsi, uskumru, istavrit, palamut gibi yüzeyde yaşayan balıklardır. Fazla miktar da ağır metal içeren midye , kılıçbalığı gibi derin su ürünlerinden uzak durulmalıdır.

Yeterli Sıvı Almayı Unutmayın:

Kış mevsiminde susama hissi pek olmayacağı için; vücut suyunu dengede tutabilmek için günde 2 litre sıvı almayı unutmayın. Sıvı alımını süt, taze sıkılmış meyva suları ve şekersiz komposto ile desteklemek uygun olacaktır.

Açık Havada Spor Yapmayı Unutmayın:

Havanın soğuması ile sürekli evin içinde kalmak kilo artışı, depresyon ve dolaşım problemlerine yol açabilir. Tüm bu nedenlerden dolayı her gün 1 saat açık havada yürüyüş yapmak; hem bedensel hem de psikolojik olarak anne adaylarına çok iyi gelecektir.

Sevgiyle Kalın…

Op. Dr. Sibel Malkoç

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı

Dr. Sibel Malkoç, 25 yıllık uzman hekim hizmeti boyunca birçok yurt içi ve yurt dışı eğitim semineri ve kongreye katıldı.

Gebelik takibi, idrar kaçırma cerrahisi ve laser tedavileri, genital estetik cerrahi ve laser uygulamaları ile vajinismus tedavisi özel ilgi alanlarıdır.

Özellikle ameliyatlı ve lazer destekli VAJİNA ESTETİĞİ konusunda uzmanlaşarak hastalarına hizmet vermektedir.

İlgili İçerikler

A’dan Z’ye Gebelik

27 Şubat 2019/tarafından admin

Anne Kanında Fetal Hücre Dna Analizi (cfDNA = hdDNA) Testi

22 Mart 2019/tarafından admin

Anne Sütü ve Emzirme

23 Şubat 2019/tarafından admin

Doğum

23 Şubat 2019/tarafından admin

Doğum Ağrısı ve Epidural Anestezi

27 Şubat 2019/tarafından admin

Doğum Sonrası Emzirme

27 Şubat 2019/tarafından admin

Gebeliğe Giriş ve Temel Bilgiler

27 Şubat 2019/tarafından admin

Gebeliğin Dönemleri ve Sıkça Karşılaşılan Problemler

27 Şubat 2019/tarafından admin

Gebelik Düşünenlere

27 Şubat 2019/tarafından admin

Gebelik Şekerinde Yeni Tanı Kriterleri ve Güncel Yaklaşım

27 Şubat 2019/tarafından admin

Gebelik ve Cinsel Yaşam

27 Şubat 2019/tarafından admin

Gebelikte Beslenme

27 Şubat 2019/tarafından admin

Gebelikte Cinsel Yaşam

23 Şubat 2019/tarafından admin

Gebelikte Grip Aşısı Yaptırılır mı?

27 Şubat 2019/tarafından admin

Gebelikte İlaç Kullanımı Hakkında Bilmek İstedikleriniz

27 Şubat 2019/tarafından admin

Gebelikte Vajinal Enfeksiyonlar

27 Şubat 2019/tarafından admin

Kış Hamileleri Nelere Dikkat Etmeli?

28 Şubat 2019/tarafından admin

Kolay Doğum İçin Öneriler

28 Şubat 2019/tarafından admin

Kordon Kanı Saklaması

23 Şubat 2019/tarafından admin

Lohusalık Dönemi ve Problemler

23 Şubat 2019/tarafından admin

Müdahaleli Doğum

23 Şubat 2019/tarafından admin

Normal Doğum mu Sezaryen mi?

28 Şubat 2019/tarafından admin

Normal Doğum Nedir?

28 Şubat 2019/tarafından admin

Normal Doğumda Epidural Anestezi

28 Şubat 2019/tarafından admin

Sezaryen

23 Şubat 2019/tarafından admin

Sezaryen Doğum Nedir?

28 Şubat 2019/tarafından admin